|
|
05-15-2010, 03:06 PM
|
#1 | |
  
|
سلوكيات تحرمك من النوم !!
لا بد أنك تعرف بأن تناول القهوة قبل النوم سوف يؤثر على طبيعة نومك ويقلق راحتك في الليل. ولكن ما لا تعرفه هو أن عدة سلوكيات أخرى قد تكون السبب في ضياع النوم من عينيك.!!!!  وقبل أن تركض إلى الطبيب للحصول على اقراص منومة يجب أن تنتبه لما تقوم به. هذا ما تنصح به جويس والزليبن، بروفيسورة مشاركة من كلية الطب بجامعة نيويورك. 1. مشاهدة التلفزيون أو الحاسوب قبل النوم: قد تعتقد بأن ذلك يساعدك على الارتياح، ولكن إستعمال الحاسوب والتلفزيون يشغلان الدماغ، لان المشاهدة أو استعمال الحاسوب يتطلبان تفاعلا بدلاً من مراقبة فقط. وحتى ترتاح يجب أن تبعد كل الاجهزة الالكترونية والكهربائية من امامك، وبدلا من الاضاءة والضوضاء يجب أن تسترخي على مقعد وثير في غرفة مضاءة بضوء خافت. 2. القراءة في غرفة النوم: القراءة ليست المشكلة الوحيدة في غرفة النوم، ولكن إذا لم تساعدك على النوم فيجب أن تتوقف. بالنسبة لبعض الاشخاص يمكن أن تكون القراءة ممتعة. ولكن إذا كانت تشغل تفكيرك فالافضل أن تتوقف عنها. يجب أن تكون غرفتك مكانا للنوم والراحة وليست مكتبا أو مكتبة. 3. العمل لساعات متأخرة في الليل: تجنب الاعمال التي تحتاج إلى تركيز مثل المشاريع، الفواتير قبل النوم. لأنها تحتاج إلى تركيز وذهن صاف يجب أن تنجزها في الصباح الباكر وليس الليل. الشعور بالقلق في الليل لن يجعلك سعيدا ومرتاحا في النوم. 4. الأطعمة الغنية بالتوابل، ووجبات الطعام الدسمة: يشتهي جسمك القليل من البرودة أثناء النوم، لكن تناول أطعمةَ كثيرة بالتوابل ترفع درجةَ حرارتك. بالاضافة إلى الحموضة المعوية التي تثيرها الاطعمة الغنية بالتوابل. الحرقة والشعور بالثقل والضيق يمكن أن يؤرق نومك في منتصف الليل. تمنياتي لكم بنوم هنيء و صحة دائمة ,’   / \ |
|
|
|
02-03-2011, 07:12 AM
|
#3 | |
|
حاولت أن أعبر عما فى قلبى من شكر لــ سمو شخصكم و حرفكم
لـ رووووعة و بهااااااء حضوركم و تشريفكم لـ متصفحى أشكركم من أعماق قلبى على هذا التوااااااااااجد حدائق من الكادى و الجورى لـ سمو شخصكم تح ـيااااااااااااااااااتى إلكم كونوا دائما بالقرب 
|
|
|
|
|
02-03-2011, 11:59 PM
|
#4 | |
|
مشكوره غــلـأتي ع المعلومات المفيده
مآننحرم غلــأتي من ابدعاتك المميزه بأنتظار جديدك تقبلي طلتي |
|
|
|
|
03-15-2011, 02:40 PM
|
#5 | |
|
دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائع دمتي ودام لنا روعه مواضيعك |
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| النوم, تحرمك, سلوكيات |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| افكار لغرف النوم | uŋBяеакάвŁэ●Bader | ♣ ديكور - أثاث - تحف - غرف نوم - شبابية - بناتية ≈ | 2 | 05-11-2010 05:56 PM |
| النوم سلطااااااان | ساهر الليل | ♣ صور - كاريكاتير - عامة - غرائب - خلفيات لسطح المكتب ≈ | 11 | 10-14-2009 06:55 PM |
| وش رايكم في غرفة النوم | شمعة الحبايب | ♣ ديكور - أثاث - تحف - غرف نوم - شبابية - بناتية ≈ | 6 | 09-22-2009 10:53 PM |
| وش رايكم في اغرفة النوم | شمعة الحبايب | ♣ الأرشيف ،، المواضيع المكررة والمخالفة ≈ | 2 | 09-14-2009 01:48 AM |
| وش تسوي قبل النوم | ¶»كّہہلآٍسہيہكّہيٍ«¶ | ♣ ضحك وفرفشة - تسلية - نكت - مواقف طريفه ≈ | 16 | 05-17-2008 11:12 PM |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
| RSS RSS 2.0 XML MAP HTML |
العرض المتطور
