كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي

06-17-2009, 06:08 AM


	كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي مرض القولون العصبي قد يكون مزعجا جدا، خصوصا عندما تبدأ أعراضه بالظهور، ومنها أوجاع البطن والإسهال والإمساك. الوقاية منه خير من العلاج. لذلك من الأفضل التصرف بحكمة واتخاذ الخطوات المناسبة للوقاية منه في الوقت المحدد. تذكر أن القولون العصبي مرض مزمن وقد يكون عليك أن تتعايش معه لبقية حياتك. 1.تفادي الأطعمة الدهنية، فهي قادرة على إعاقة العمل الطبيعي للأمعاء، والتسبب بإنتاج المزيد من الغازات. 2.تناول كميات كبيرة من السوائلن خصوصا المياه. فالسوائل تنظف جهازك الهضمي. تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، أو الشاي ، أو المشروبات الغازية. 3.مارس التمارين الرياضية بإنتظام، للتمارين آثار صحية على الجسم كما تساعد أيضا على ضبط الحركات غير الطبيعية للسبيل المعوي وتنظيمها. 4.حاول أن تتخلص من الضغط النفسي، تعلم بعض التقنيات التي تتيح لك التحكم بالضغط النفسي، كالتأمل مثلا، والتقليل بالتالي من الآثار السلبية للمشاكل التي قد تواجهها. 5. إستشر طبيبا أخصائيا، إلجأ إلى هذه الاستشارة ما أن تلاحظ أن جسمك يعطيك إشارات تفيد بقرب ظهور المرض او أن هناك مشكلة معينة في جهازك الهضمي. 6. إحتفظ بسجل للأغذية الضارة، من المفيد ان تحتفظ بسجل تدون فيه الأطعمة التي تسبب لك مشاكل في جهازك الهضمي. 7.إتبع حمية غذائية غنية بالألياف، فهذه قد تحسن من عملية الهضم. كذلك تناول أربع أو خمس وجبات ضغيرة من الطعام بدلا من وجبتين كبيرتين مثلا. 8.تفادي الأطعمة المبهرة، فالبهارات القوية قد تثير أمعاءك. 9.توقف عن التدخين إذا كنت تدخن، يزيد التدخين من تفاقم مرض القولون العصبي ويسبب مرض كرون. 10. تناول المكملات الغذائية التي تزودك بالبكتيريا الجيدة، يوجد هناك أنواع من المكملات الغذائية (probiotics) التي تزيد من إنتاج الأنزيمات المفيدة التي تساعد على تحويل البروتينات إلى جزيئيات صغيرة

06-18-2009, 01:17 AM

الله يعطيك العافيه اخوي مرهف الاحساس

06-18-2009, 03:09 AM

الله يعطيك العافية اخوي مرهف الأحساس
وربي يسلم هالأيدين

06-18-2009, 05:49 AM

يعطيك 1000عافيه

طــرح رائع ومفيد

ماننحرم جــديدك

دلع

06-18-2009, 06:20 AM

الله يعافيكم شاكر لكم تواجدكم الدائم في متصفحي

ماننحرم من طلتكم

06-18-2009, 06:55 PM

الله يع ـطيك الف عاافيــه مرهف
ماقصرت يالغلااا ..

كل الوٍد

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كيف تحمي نفسك من الشهوه	.صـدى المشـتاّق.	♣ حديث - قرآن - سورة - إسلامية ≈	8	11-21-2009 12:58 PM
( كيف تعالج نفسك بالرقية الشرعية )	Malaki	♣ حديث - قرآن - سورة - إسلامية ≈	8	10-31-2009 11:55 AM
كيف تحمى نفسك من انفلونزا الخنازير‎	رهينة حب	♣ طب - صحة - غذاء - الطب البديل - اعشاب - رجيم ≈	15	07-17-2009 09:16 PM
كيف تعرفين انك انسانة واثقة من نفسك ..	نور الدنيا	♣ أزياء - فساتين - مكياج - ميك أب - قصات شعر - اكسسوارات ≈	2	07-16-2009 07:53 AM
كيف تجعل من نفسك شخصية هادفة؟	¶»كّہہلآٍسہيہكّہيٍ«¶	♣ فضاء بلا حدود ≈	11	02-04-2009 02:35 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

إهـداءات شمـــوع

كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي

♣ طب - صحة - غذاء - الطب البديل - اعشاب - رجيم ≈